Alleen bewegen heeft helaas maar weinig resultaat wat betreft gewichtsverlies. Men verliest geleidelijk aan wel vetmassa en vergroot de spiermassa. Spieren wegen meer dan vet. Bij mensen met flink overgewicht is er ook sprake van een grote hoeveelheid vetmassa, die niet snel door alleen beweging zal verdwijnen.
Een gezonder eetpatroon zal ervoor zorgen dat het lichaam minder energie opneemt. Het bewegen zorgt ervoor dat er meer energie wordt verbruikt. De combinatie van beide zorgt dan voor het beste resultaat: gezond gewichtsverlies. Ook het behalen van een goed resultaat, bijvoorbeeld een goed afgelegde, flinke fietsroute, is een extra stimulans. Sporten en gezonder eten dus.
