zondag 30 december 2012

Gezond, Gevarieerd, Lekker: Anja's vierwekenmenu's


“Wat eten we vandaag?” is één van de meest gestelde vragen in een gezin. En inderdaad – zelf weet je het af en toe ook niet meer. Er is zoveel keuze! Wat is er nu gezond? Is dit een 'slank' gerecht? Welke porties moet ik rekenen? Ik wil ook wel eens wat anders…!

Om op al die vragen in één keer antwoord te geven heb ik een aantal vierwekenmenu's opgesteld. Elke set (e-book) bevat vier weken van 7 dagen en is gebonden aan een bepaald seizoen. Dat zijn 28 unieke maaltijdideeën! Voor elke dag staat er  beschrijving van een gemakkelijk te bereiden gerecht, voorzien van minimaal 2 ons groente per persoon, regelmatig een vleesloze dag, af en toe vis, altijd calorievriendelijk en bovenal heel erg lekker. Gezond, smaakvol, gevarieerd en voordelig eten dus!

De eerste twee maanden van het jaar, januari en februari, zijn gebundeld en hebben onder andere gerechten met kool, wortel en veldsla. 

Voor alle maaltijdsuggesties staan er de hoeveelheden per persoon. Dus of je nu voor jezelf kookt of voor een groot gezin, je komt altijd goed uit.

Wil je dit vierwekenmenu bestellen? Stuur een e-mail met je naam en adresgegevens naar info@anjaelshout.nl. Je ontvangt vervolgens betalingsinformatie en uiteraard komt je bestelling (digitaal) naar je toe. 

Gezond, Gevarieerd, Lekker: Anja's vierwekenmenu voor in januari en februari kost  14,95. 

zondag 23 december 2012

De Familie Kerstcalorie - een alternatief kerstverhaal


Ik wil je eens meenemen naar twee kerstmaaltijden. Bij de eerste vinden we een enthousiast gezelschap wat erg geniet van de feestdagen. Er is genoeg volk op de been. Bij aankomst, zo rond half vijf, zien we heer S. Kruidenboter aankomen. Stokbrood Kruidenboter, welteverstaan. Na wat geklets met de gasten, arriveert het voorgerecht. Het is vriend Paté op Brood, samen met de lieftallige juffrouw Cranberrycompote.  Het geheel wordt natuurlijk volop begeleidt door het gezin Wijntjes, vader Rood, moeder Wit en dochtertje Rosé. Het is een bont gezelschap en de sfeer zit er prima in, ook wanneer het hoofdgerecht aankomt: het is meneer Rollade, samen met mevrouw Champignonroomsaus. Hun kinderen, Aardappelkroket, Witlof, Ham en Kaassaus zijn ook meegekomen. Het is een prachtig, feestelijk geheel en iedereen levert complimenten. Tot slot stappen de laatste gasten ook binnen: het zijn zus Roomijs, haar nieuwe vriend Chocoladesaus en het buurmeisje Slagroom. Er moeten hier en daar wat knoopjes los, maar het is zeer geslaagd en daar doen onze gasten het voor.

We schuiven een raampje verder. Hier zien we een nieuw gezelschap aan het begin van de avond. Naast de huisbewoners is hier ook tante Champagne aanwezig, maar zij is er alleen voor tijdens het aperitief. Ze heeft nog verplichtingen elders. Het is er dus nog niet zo vol, maar al snel komt het voorgerecht aan: het zijn mevrouw Meloen en heer Ham. Er worden wat noviteiten uitgewisseld en onderwijl heeft ook Biefstuk van de Haas zijn bestemming gevonden. Het leek de gastheer en –dame wel zo vriendelijk om ook een vrijgezel uit te nodigen. En gelukkig zorgen de tweeling Broccoli en Bloemkool, kleintje Groentesaus en hun grote zus Aardappelpuree voor een uitbundige, frisse sfeer aan tafel. Buurman Bronwater komt nog even gedag zeggen en na enkele goede gesprekken komt er ook hier een heerlijk dessert bij, waarvoor de prachtige dame Ananassorbet, samen met neef IJswafel nog even aankomt. Ook hier zijn de complimenten op zijn plaats en is er extra uitgepakt tot groot genoegen van de gasten.

Het is een vermakelijk verhaal, maar natuurlijk met een reden geschreven. Zo op het oog zijn er weinig verschillen; in beide gezelschappen is er veel lekkers aangekomen en wordt er genoeg geserveerd. Maar er is een wezenlijk verschil. Zou je het menu serveren zoals in het eerste gedeelte van het verhaal, dan levert je dat (per gemiddelde portie) 1865 kilocalorieën, waarvan 80 gram vet. Neem je echter de gerechten uit het tweede stuk, dan komen de totalen, wederom per gemiddelde portie, op 660 kilocalorieën, waarvan slechts 8 gram vet. Een significant verschil. Roomsauzen, vette vleessoorten, frituurproducten, chocoladetoetjes, appelflappen… er zijn vele bekende dikmakers in de buurt rondom de feestdagen. Aan jouw de keus om ze binnen te laten… of niet!

maandag 3 december 2012

Rood-gele Sint-Paella

Benodigdheden voor ca. 4 personen:
1 ui
2 tenen knoflook
1 stuk gerookte kipfilet
300 g zilvervliesrijst
saffraandraadjes
5 à 6 dl bouillon (van tablet)
1 rode paprika
1 courgette
2 plakjes salami (vleeswaar)
150 g garnalen
1 blik gepelde tomaten
paprikapoeder
partjes citroen

Bereidingswijze:
Pel en snipper de ui. Bak in een hapjespan met een scheutje olie. Knijp de tenen knoflook erboven uit. Snijd de gerookte kipfilet in dunne reepjes.

Doe de rijst, ongekookt in de pan bij de ui. Schep de rijstkorrels even om en voeg de bouillon toe. Doe enkele saffraandraadjes in de pan en breng aan de kook. Laat het geheel ongeveer 10 minuten koken.

Snijd de paprika en courgette in stukjes. Voeg deze na de 10 minuten kooktijd toe en laat het geheel nog even doorkoken. Controleer of de rijst gaar is.

Neem de gepelde tomaten en de salami en snijd ze beide in stukjes. Voeg deze, samen met de garnalen en de plakjes gerookte kip, toe aan de rijst. Breng op smaak met peper, zout en paprikapoeder. Serveer met de citroenpartjes.